Crampes au pied & douleur a la cheville

Heyy, je ne suis pas sûr de poster ce message au bon endroit, comme je suis nouveau .. mais bref

Voilà je me suis acheté une longboard il y a une semaine, sauf que depuis 3-4 jours, lorsque j'en fais, j'ai des crampes sous le pied gauche ( je suis regular), et j'ai une douleur à la cheville droite qui m'empêche de forcer dessus, et me fait boiter, au bout de 20 minutes de ballade ..
Je ne sais vraiment pas qu'elle peuvent être les raisons, mais je pense que ça peut venir du fait que je ne fait pas de longboard avec des chaussures de skate, ou bien que mes roues ne sont pas assez "molle" .. Mais j'ai pensé que ça pouvait aussi venir de la position de mes pieds
Pour ainsi dire, je sais vraiment pas d'où ça vient, alors si quelqu'un saurait m'aider à trouver des réponses, j'en serais très heureux

Salut!

Tu as quel âge?
Tu fais bien des étirements avant et après?

J'ai 16 ans, et euh.. non je ne m'étire pas ^^'

Dans ce cas, je serais toi, je commencerais par faire une bonne petite séance d'étirements des chevilles.
Et pas un truc vite fait mal fait pour dire que c'est fait.

Mais c'est pas une douleur aux muscles de la cheville, c'est a l'os, enfin je pense
Mais sinon comment est ce qu'on étire une cheville ?

Franchement je vois pas l'intérêt de s'étirer les chevilles pour faire du longboard (de ballade qui plus est).
Tu portes quoi comme chaussure ?

Des puma Montante

La je viens de refaire une balade pendant 1 heure, et j'ai trouvé comment "réduire" la douleur, en fait pour me propulser j'appuyais entierement mon pied sur le sol, et avec juste la pointe j'ai moins mal, mais la douleur est toujours présente

Je pousse perso avec l'avant du pied, j'ai jamais eu ce genre de douleur j'ai seulement la douleur normale de fin de session quand ta bien poussé

Ben écoute j'ai refais une session en poussant avec l'avant du pied, et j'avais plus vraiment mal ^^ & je pense que ça venait aussi des chaussures Merci pour vos conseils ^^